Witajcie jestem nowy na forum i chciałbym zadać Wam, doświadczonym forowiczom pytanie. ile kcal powinien przyjmowac dziennie intensywnie ćwiczący nastolatek przy wzroście 160 cm, wadze 43.5 kg w wieku 13 lat? czekam na odpowiedź. P.S. liczyłem bmr i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na różnych stronach ale dalej nie jestem pewien, czy wynik brać [...]
ankieta 32 lata 70kg 169cm 35cm biceps 95cm klata mam 20ml(2x10) decanoxin 250mg(pmp) i 20ml(2x10) testostrone cypionamed 250mg(genamed pharma),to moj drugi cykl(pierwszy dawno temu deca+tesciu+meta)...mam pytanie co ile co brac bo nie mam pewnosci ,a ktos mi powiedzial ze deke co 3 dni a tescia co5-6dni.
siema mam kilka pytań:: -co mozna jeść jak sie bierze mass gain -ile posiłków dziennie -jak spożywać jedzenie razem z mass gain czy nie -w jakich godzinach trzeba brać mass gain - i czy trzeba żwiczyć przy każdym braniem mass gain -pierwsze trtzeba jesć pokarm czy mass gain czy mass gain i po tym pokarm ........z góry serdecznie dziekuje za [...]
[...] teraz cykl z omnadremem i metanabolem. Chcę już zaplanować kolejny cykl, który chce zacząć za 2-3 miesiące. Myślałem nad decą (tylko nie wiem jaką...) i nad teściem prolo lub propo no i do tego może metka. Możecie mi rozpisać co mam zakupić i w jakich ilościach brać? Temat zakładam dlatego bo muszę wiedzieć ile odłożyć pieniędzy. Z góry dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementacje kreatyny, zastanawiam sie nad bialkiem.Wybor jest taki ze to masakra niewiadomo co0 wziac. Zaproponujcie jakies, oczywiscie za w miare rozsadna cene do 150 max. Powiedzcie mi ile czasu takie bialeczko brac. 4,5 miecha robilem ogolnorozwojowe od 1,5 masa i tylko MASA! :-) Bedziemy tak jechac do maja i potem 2 mieszki redukcji pzdr
mam pytanie wszedzie slysze winstrol dobry na rzezbe na sile a co z masa wiem wiem ze daje gorzej niz mietek lub omka ale prawda jest ze wino buduje suchy miesien bez wody czyli np. po 100 tabl. na dobrej diecie i suplementacji mozna bylo by wrzucic tak z 3 kg suchego miesnia a wlasnie ile trzeba brac dziennie wina 5 mg jak sie wazy nie cale 80 [...]
[...] wziasc, chodzi mi głownie o zatrzymanie katabolizmu przy intensywnych treningach sportów walki i ewentualnym niewielkim wzroscie masy miesniowej do tego pije carbo, po doradzeniu odrazu zamawiam w sfd i rozdaje sogi za odpowiedzi, bede wdzieczny tez za informacje jesli lepiej wziasc amino anabol to kiedy i ile kapsulek brac przy wadze 79kg
Jestem czlowiekiem o szczupłej budowie ciała :) nie bede juz pisal ile waze itp, interesuje mnie tylko to czy mozna brac gainera bez cwiczen?? czy to nie bedzie szkodzic zdrowiu?? dla mnie przyrost wagi moze byc i maly oby byl :) a co do jedzenia to jem tak srednio ale takie dodatkowe "jedzenie w proszku" by sie przydalo, sorrki jezeli juz byl ten [...]
podobnie jak w temacie mam prosbe powiedzcie mi jak mam stosowac nitrobolonII -500g + kreatyna vitalmax około 0,5kilo -tyle mi zostało z cyklu 2 mesiace temu + białko 750 gram vitalmaxa? jakos mieszac krete z nitro kiedy brac białko ile tego bo podobno lepiej wziac wiecej z góry dzieki az odp.
Mam pytanko, kupielm Zincas Forte i w promocji Magnez plus wit b6 ze zdrowitu. i ncos mi nie gra. Pisze mianowicie tak, tabletka zawiera 240mg a w tabelce z wartosciami odzywczymi pisze ze tbl zawiera 60 mg ( 20 %dzienne spoz.) wit b6 jest 5mg (250%dzien zapotrz) Sklad: wegan magnezu, wit b6, syubst. wypelniajace ILE W KONCU BRAC TYCH TABSOW I [...]
[...] Nie ukrywam że wolałbym dużo bardziej tabletki ponieważ zastrzyki nie zbyt mi odpowiadają, ale jeżeli będzie znacząca różnica i na samych tabsach dużo nie zdziałam to będę musiał się przekonać. A w tabsach i tak wszystkiego nie kupię. Prosiłbym o pomoc co brać, jakie dawki i co ile dni żeby najlepiej wykorzystać swój potencjał i branego środka.
witam! zdecydowałem sie juz na 3 cykl startuje od grudnia cel to za***istej jakosci miecho+duzo siły mam takie środki: -prolo -boldek -wino -clen -clomid -tamox przez ile tygodni to brac? jakie dawki? jakie firmy? za pomoc sogi
siema! mam pytanko czy do cyklu kreatynowego moge dorzycic zma?, tylko jest drogie slyszalem ze apteczne tanio wychodzi, moglby mi ktos napisac jaki jest sklad zma aptecznego i ile kosztuje bo bym chetnie kupil i jak brac, a jeszcze jedno czego mozna sie spodziewac po braniu? mam 18 lat,z gory dzieki za odp.
mam 400 tabletek kreatyny olimpu Creatine Monohydrate 1000 sie nazywa nie wiem jak najlepiej to brac ile tabletek i kiedy , czym popijac i jak do tego jesc bo nie mam np. gainera do tego prosze o pomoc z gory dziekuje ps moja waga to 80 kg podnosze najwiecej 90kg wzrost 183
[...] w domu mam atlas, ławeczkę do wyciskania obciążenia tylko 44 kg;/ i ławeczkę do brzuszków. Dodam, że biegam sobie co drugi dzień wiczorem pół godziny. Mógłby ktoś doradzić ile dni w tygodniu ćwiczyć. jak? No i przydała by się jakaś dieta ogólnie co powinienem jeść. Nie mam zamiaru brać żadnych suplementów. Chodzi o trening na rzeżbę. Z góry [...]
[...] za granice za tydzien w celach zarobkowych i niestety musze to przerwac i sie odblokowac? Bombe zaczalem od 3 lutego teraz idzie 4 tydzien. 30mg ed mety i co 2 dzien strzal propa 100mg czyli razem 12 strzalow (dzisiaj mial byc 13). Moje pytanie czy musze brac odblok jesli tak to ile i co dokladnie. Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam
z czym polaczyc mete najlepiej, mam tescia czy to dobra metoda aby to polaczyc razem i jak czesto mam brac zastrzyki i ile tabletek mety na dzien,, i co na odblokowanie i jaki okres chodzi mi o cykl,,lub moze sam polecisz co wzisc niedrogiego na przyrost masy
[...] to już druga noc którą nie przesypiam. Oczywiście męcza mnie pryszcze i wysoka goraczka. Lekarka wypisala mi Hiver i paracetamol. Kazała również brać witaminę C wapń i pić elektrolity. Może ktoś z was przechodził w wieku dorosłym ospę jeśli tak to ile trwała u was ospa Czy są jakie powikłania. I w jaki sposób sobie z nią widzieliście
1) bralem kreatyne 10g dziennie prze 3 tyg, nie dokonczylem cyklu z powodu spraw rodzinnych od czasu kiedy ostatni raz wzialem kretke minely 2 tygodnie, moge zaczac nowy cykl czterotygodniowy ? 2) kretke brac rano naczco, ok, ale ile potem nie jesc ?? a druga porcja w dni treningowe po treningu ?